Jak správně vrstvit oblečení na běžky?

Na běžkách se často střídají intenzivní pasáže s těmi klidnějšími, proto je základem dobré vrstvení. Sepsali jsme tipy, jak na to.

1. vrstva: termoprádlo, které odvádí pot

Úkolem vrstvy není jen zahřát, ale i odvést pot od těla a udržet pocit sucha, aby ti hned po prvním kopečku nezačalo být zima. Můžeš zvolit funkční dres, který rychle odvádí vlhkost a zajistí ti komfort během celého schnutí. Druhou variantou je merino triko. To tě naopak krásně zahřeje a navíc nezapáchá, protože ovčí vlna přirozeně brání vzniku bakterií. Oproti dresu však může schnout pomaleji. 

TIP: Určitě se vyhni bavlně, která nasaje pot a zůstane vlhká.

2. vrstva: tepelná izolace

Běžkaři se většinu času hýbou, takže nepotřebují tolik tepelné izolace jako lyžař na sjezdovce. Správné oblečení však i v tomto případě musí zadržet teplo, pustit vlhkost ven a umožnit volnost pohybu. Na běžky můžeš zvolit dvě možnosti:

• Dvoudílnou kombinézu na běžky, která má výhodu v tom, že je navržená přímo na běžky. Kombinuje díly z hřejivého materiálu s prvky, které zvyšují prodyšnost, a navíc je celá v jednom designu. 

• Kombinaci funkční mikiny a kalhot na běžky, které kombinují voděodolné a hřejivé materiály. 

3. vrstva: lehká bunda tě ochrání před větrem i sněhovou přeháňkou

Klasická lyžařská bunda není ideální volba – je příliš teplá a neprodyšná. Na běžky sáhni raději po lehké bundě z větruvzdorného materiálu. Při pohybu tě nebude omezovat a tělo bude v teple, i když tě na hřebeni chytí fičák.  Pod bundu můžeš přihodit jako další izolační vrstvu i vestu na běžky, která udrží v teple střed těla. 

TIP: Pokud se chystáš na hodně intenzivní běh, vezmi si místo bundy jen vestu.

Doplňky, které ti zajistí komfort

Do mírného počasí ti stačí čelenka - hřejivá, ale prodyšná. Do chladnějších či větrných dní doporučujeme sáhnout po čepici z funkčních materiálů. A nezapomeň ani na nákrčník, který lehce nahradí šálu a nebude tě při švihu nijak omezovat. 

Nesmí chybět ani sportovní rukavice, které chrání ruce před studeným, suchým vzduchem. Do mírné zimy stačí lehké rukavice – ohlídej si, jestli mají protiskluzový vzorek. To se při běžkování bude hodit. A pokud opravdu mrazí, nasaď něco teplejšího.

TIP: Rukavice RUNNER PRO jsou z vnější strany odolné proti větru a vlhkosti a na dlaních mají protiskluzový vzorek.

Jaké jsou nejčastější chyby při oblékání na běžky?

• Příliš teplé vrstvy vedou k pocení, z čehož můžeš snadno prochladnout. 

• Jedna teplá vrstva ti neumožňuje regulovat teplotu. Je lepší zvolit dvě lehčí.

• Oblečení z bavlny, které drží vlhkost. Lepší jsou funkční materiály.

• Lyžařská bunda, která je příliš teplá a neprodyšná.

• Příliš vrstev na nohách. Nemusíš se bát zimy, protože pracující svaly generují dostatek tepla.

U běžkování se teplota rychle a intenzivně mění, proto je důležité ji průběžně regulovat. Proto nebuď líný/á a pracuj s vrstvami. Při dlouhém stoupání si můžeš rozepnout bundu nebo čepici vyměnit za čelenku. Při sjezdu zipy naopak zapni až ke krku a chraň ruce i obličej. Během pauzy vytáhni další vrstvu nebo nasaď suchou čepici a rukavice. 

Správné vrstvení je tedy základ. Když vyladíš svou výbavu, můžeš si užívat i dlouhé výlety v hlubokém mrazu.